Muskeløvelser
- 5/5 ⭐ stjerner fra fornøyde pasienter
- Laveste pris i Kolbotn og Follo
- Langåpent for fleksibilitet
- Spesialkompetanse og individuelt tilpassede øvelser
- Helfo-refusjon på støtteberettigede behandlinger
Hva våre kunder sier om oss
Laveste priser på Kolbotn
Bedøvelse
fra 135kr
Røntgenbilde
fra 117kr
Fylling, 1 flate
fra 810kr
Undersøkelse, røntgen, puss og rens
fra 1080kr
Tanntrekking
fra 1250kr
Krone, ikke import - lokal produksjon
fra 6920kr
Tannimplantat, kjevedel
fra 9870kr
Tannimplantat, tyggedel krone
fra 12260kr
Laveste priser på Kolbotn
Åpningstider
Mandag
08:00 – 16:00
Tirsdag
08:00 – 16:00
Onsdag
08:00 – 16:00
Torsdag
08:00 – 16:00
Fredag
08:00 – 16:00
Muskeløvelser for tyggemuskler og kjeveledd – Effektiv behandling av TMD hos Kolbotn Tannklinikk
Kjenner du på ømhet i kjeven, spenninger i tyggemuskulaturen eller hodepine som starter ved tinningen? Kanskje våkner du med stiv kjeve, eller har problemer med å gape ordentlig? Muskeløvelser er en trygg og dokumentert metode for å lindre slike plager – og hos oss på Kolbotn Tannklinikk lærer du dem av fagfolk med lang erfaring.
Muskeløvelser er ofte første steg i behandlingen av TMD (kjeveleddsdysfunksjon), og utføres enkelt hjemme etter veiledning hos oss. Øvelsene tilpasses dine behov, og fokuserer på å avspenne muskulaturen, bedre sirkulasjonen, øke bevegeligheten og styrke musklene rundt kjeve og nakke. Mange opplever rask bedring allerede etter kort tid.
Vi kartlegger plagene dine grundig og tilpasser et program som er lett å følge. For mange er dette alt som skal til for å bli kvitt langvarige spenninger og ubehag. Ønsker du hjelp med kjeveleddet eller tyggemusklene, er dette et lavterskel og svært effektivt tiltak.
Ta kontakt i dag for en vurdering – vi hjelper deg i gang med en gang.
Kort oppsummert: Muskeløvelser ved TMD – Effektiv og skånsom kjevebehandling | Kolbotn Tannklinikk
- Muskeløvelser er førstevalg ved kjeveplager (TMD) og kan ofte utføres hjemme etter veiledning.
- Vanlige symptomer inkluderer ømhet i kjeven, spenninger, hodepine, stivhet og vansker med å gape.
- Behandlingen er trygg, skånsom og effektiv – mange merker rask bedring.
- Øvelsene tilpasses individuelt og fokuserer på å avspenne, tøye og styrke kjeve- og nakkemuskulatur.
- Grundig undersøkelse gjennomføres først for å kartlegge årsak og utelukke andre tilstander.
- Behandlingen er vanligvis smertefri, men kan føles uvant i starten.
- Typisk behandlingstid er 30–45 minutter inkludert undersøkelse og veiledning.
- Oppfølging er sjelden nødvendig, men tilbys ved behov eller ved uteblitt effekt.
- Prognosen er god, spesielt ved tidlig oppstart og korrekt utførelse av øvelsene.
- Lavterskel behandling som ofte er nok i seg selv for å lindre langvarige kjeveplager.
Hensikt med muskeløvelser
Derfor virker muskeløvelser mot kjevesmerter og TMD – Dokumentert effekt og rask lindring
Ved TMD (kjeveleddsdysfunksjon) er muskulaturen rundt kjeve og nakke ofte overbelastet, anspent eller feilkoordinert. Dette kan føre til smerter, nedsatt bevegelighet, hodepine og ubehag ved tygging eller gaping. Muskeløvelser hjelper til med å bryte denne onde sirkelen ved å øke blodsirkulasjonen, dempe muskelspenninger, forbedre bevegelsesmønster og gradvis styrke de involverte strukturene. Uten slike øvelser kan symptomene vedvare eller forverres over tid, og annen behandling vil ha dårligere effekt. Muskeløvelser er derfor en grunnleggende og ofte avgjørende del av behandlingen ved TMD.
Undersøkelse og diagnose
Undersøkelse og diagnose av TMD – Kartlegging av tyggemuskler og kjeveledd
Ved mistanke om TMD (temporomandibulær dysfunksjon) starter vi alltid med en grundig undersøkelse for å finne årsaken til plagene. Dette innebærer en samtale om symptomer, funksjon og eventuelle tidligere problemer, etterfulgt av en klinisk undersøkelse der vi vurderer kjeveledd, tyggemuskulatur, bevegelighet og eventuell smerte ved palpasjon eller bevegelse. Vi undersøker gapeevne, kjeveasymmetri, knekking/klikkelyder og om det foreligger muskulær spenning eller ubalanse.
Dersom vi finner at muskulære forhold er hovedårsaken til plagene, og det ikke foreligger strukturelle skader i leddet, vil et individuelt tilpasset treningsprogram med muskeløvelser ofte være førstevalg i behandling.
Behandling med muskeløvelser
Behandling av TMD med muskeløvelser – Fremgangsmåte og øvelsestyper
Muskeløvelser er øvelser ment å utføres hjemme med formål om å bedre forhold rundt musklene og kjeveleddet. Noen øvelser vil ha hensikt å bedre sirkulasjon, avspenne muskulatur og anspente muskler, mens andre vil ha formål tøye muskulatur, øke bevegelighet og koordinasjon. Og så finnes det øvelser som er ment å styrke muskulatur.
Det anbefales å utføre øvelsene flere ganger om dagen.
Sirkulasjons- og avspenningsøvelser for tyggemuskler
Disse øvelsene går ut på å utføre øvelser i en rolig og kontrollert måte. Tanken er å øke blodsirkulasjon til musklene og ved å bevege på en kontrollert måte øke bevisstheten rundt denne bevegelsen. Den sakte bevegelsen sørger dessuten for at maksimal blodtilførsel til området. Øvelsene brukes for å nullstille anspente musklene. De aktuelle øvelsene veiledes i og utleveres av tannlegen.
Tøyeøvelser for bedre bevegelighet i kjeve og nakke
Med disse øvelsene er formålet å øke bevegelighet ved å føre kjeve og nakke til sine ytterpunkter. Ved å tøye musklene her vil man over tid øke bevegeligheten. Øvelsene brukes der gape-/lukkeevne eller sideføring er begrenset. De aktuelle øvelsene veiledes i og utleveres av tannlegen.
Styrkeøvelser for kjeve- og nakkemuskulatur
Ved disse øvelsene er hensikten å styrke musklene ved å påfør en svak men kontrollerbar belastning til noen bestemte bevegelser. Øvelsene disse øvelsene brukes der gape-/lukkeevne eller sideføring er begrenset. De aktuelle øvelsene veiledes i og utleveres av tannlegen.
Prognose ved muskeløvelser mot TMD – Forventet resultat og suksessrate
Muskeløvelser har generelt en god prognose og de fleste opplever disse til å være veldig effektive. Ved sammensatte problemstillinger kan det være nødvendig å vurdere flere behandlingsmetoder for å oppnå forbedring.
Smertebilde og ubehag
Smerte og ubehag ved muskeløvelser – Hva som er normalt i starten
Utførsel av muskeløvelser gir ingen smerter. Ved ubehag og smerte fra kjeveledd og muskler kan det være noe ubehag ved utførsel av øvelsene i begynnelsen.
Behandlingstid og behandlingsforløp
Behandlingstid og forløp ved muskeløvelser for kjeveplager
Behandlingstid for muskeløvelser ved TMD – Fra kartlegging til bedring
Undersøkelse, veiledning og utlevering av øvelser vil forventes å kunne ta 30-45 minutter avhengig av hvor sammensatt problemstillingen er.
Behandlingsforløp for TMD med muskeløvelser – Trinn for trinn
- Kartlegging av problemstilling
- Veiledning og utlevering av øvelser
Oppfølging og etterkontroll
Oppfølging etter muskeløvelser ved TMD – Når er videre behandling nødvendig?
Ofte vil det ikke være behov for oppfølging av behandlingen om ikke plagene er store og omfatter flere problemstillinger. I de fleste tilfeller vil problemstillingen avta ved utførsel av øvelsene. Ved manglende forbedring vil videre behandling vurderes.
Slik behandler vi tyggemuskulatur hos Kolbotn Tannklinikk
Hos Kolbotn Tannklinikk møter vi plager i tyggemuskulaturen med en helhetlig og skreddersydd tilnærming. Etter en grundig undersøkelse kartlegger vi hvilke muskler som er overbelastet, og tilpasser behandlingen med øvelser, bittskinne eller andre tiltak. Muskeløvelser læres ut og tilpasses individuelt, slik at du kan gjøre dem hjemme på en trygg måte og oppnå rask lindring. Ved behov kombinerer vi med moderne teknikker som avspenningsmetoder eller samarbeid med fysioterapeut for å oppnå best mulig resultat. Hele prosessen skjer i rolige omgivelser, med fokus på trygghet og tydelig informasjon underveis. Vårt mål er å redusere spenninger, gjenopprette normal funksjon og gi deg en hverdag uten smerter fra kjeven.
TEKSTFORFATTER
Tannlege Jasdeep Ohri
Har du noen spørsmål om temaet? Trykk her for å sende en epost til tekstforfatteren.
Tannlegeskrekk ved behandling med muskeløvelser – Trygg og skånsom hjelp mot kjevespenninger
For mange kan selv en enkel behandling som muskeløvelser vekke uro dersom man har tannlegeskrekk eller tidligere ubehagelige erfaringer hos tannlegen.
Hos Kolbotn Tannklinikk forstår vi dette godt, og vi legger stor vekt på å skape en trygg og rolig atmosfære fra første stund. Vi tar oss tid til å forklare hvert steg av undersøkelsen og øvelsene, slik at du alltid vet hva som skjer og føler deg trygg gjennom hele prosessen. Muskeløvelser er en helt smertefri og lavterskel behandling, som du enkelt kan utføre hjemme etter veiledning hos oss.
I våre rolige klinikklokaler – ofte omtalt som et lite #tannspa – får du hjelp av erfarne tannleger som kombinerer faglig presisjon med en omsorgsfull tilnærming. Slik kan vi hjelpe deg med å redusere spenninger, smerter og ubehag i kjeven – også om du har tannlegeskrekk.
Tannleger med erfaring i behandling av TMD og muskeløvelser
Anna Haugen
- Lavest pris
- Tilbyr all generell tannbehandling
Uzma Shabir
- Lavest pris
- Tilbyr all generell tannbehandling
Jasdeep Ohri
- 22år + i erfaring
- Høyere prisklasse
- Tilbyr all generell tannbehandling
- Spisskompetanse: Estetisk tannbehandling, Slitasje- og syreskader, Tannimplantatbehandling
Les mer om våre tannleger
Junior vs. senior tannlege – Hvem bør du velge for kjeve- og muskelbehandling?
Junior tannlege er våre tannleger som har mindre enn 12 år med erfaring. Disse tannlegene vil ofte være bedre oppdatert faglig, på et generelt grunnlag, og kunne utføre de fleste behandlinger innen rimelig tid.
Våre seniortannleger har mer enn 12 år i erfaring og jobber både raskere og mer effektiv. Disse tannlegene har lang erfaring og er ofte mer kompetent til å kunne håndtere kompliserte problemstillinger og behandlinger. Det er ikke uvanlig at en seniortannlege over årene utvikler større interesse, mer erfaring og derav bedre kompetanse innenfor enkelte type behandlinger fremfor andre.
Junior tannlege Anna Haugen
Tannlege Anna Haugen er vår nyeste tannlege. Hun tok sin utdanning i Polen og har allerede i en alder av 26 år oppnådd mye innenfor faget. Som tannlege er Anna både målrettet, strukturert, dedikert og ambisiøs. På fritiden er hun svært familieorientert og verdsetter tid med familien, samt liker å holde seg aktiv på treningssenteret. Vi er sikre på hennes lidenskap for yrket og varme personlighet vil gjøre henne til et verdifullt tillegg til teamet vårt.
Junior tannlege Uzma Shabir
Uzma er også blant våre nye tannleger. Uzma tok sin tannlegeutdanning ved Universitet i Oslo og begynte hos oss i 2023. Som tannlege oppleves Uzma som rolig og behagelig i sin opptreden, noe som gjør at pasienter føler seg godt ivaretatt. Uzma har et øye for estetikk og liker å jobbe med estetisk tannbehandling i tillegg til ordinær tannbehandling. På fritiden er Uzma opptatt av mote, sosialt samvær og nye opplevelser.
Senior tannlege Jasdeep Ohri
Jasdeep er vår mest erfarne og anerkjente tannlege. Jasdeep gjennomførte sine grunnleggende tannlegestudier i Oslo men i senere tid reist mye til USA for å øke sin faglige kompetanse. Jasdeep er blitt sitert som en av de beste tannlegene i Norge, noe som skyldes hans evne til å integrere ny og innovativ teknologi i sitt arbeid samtidig som han klarer å vise pasienter den omsorg og trygghet de trenger.
Derfor stoler pasientene på oss for behandling med muskeløvelser mot TMD
Pris på muskeløvelser ved TMD – Hva koster behandlingen hos oss?
Pris på muskeløvelser vil innebære veiledning Ii muskeløvelsene og etterkontroll av disse. I tillegg kan det være behov for forberedende behandling og andre tiltak som vil koste ekstra, eksempelvis forundersøkelse/kartlegging, røntgenbilde, fotobilder, etterkontroll/oppfølging og mer.
Våre Junior tannleger vil kunne tilby deg den rimeligste prisen, men behandling vil kunne ta lengre tid.
Studentabatt
I tillegg tilbyr vi 15% studentrabatt.
Økonomisk hjelp
Helfo støtte
Ved enkelte diagnoser vil Helfo dekker deler av behandlingen og prisen derfor reduseres.
Delbetalingsordning
Vi tilbyr delbetaling via Resursbank. Les mer om dette her.
Vår prisliste
For mer informasjon om våre priser, se vår prisliste.
Før- og etterbilder av muskeløvelser ved behandling av kjevespenninger
Flere bilder
Best på muskeløvelser ved TMD i Kolbotn og Follo – Erfaring, resultater og pris
5/5 stjerner fra fornøyde pasienter
Vi er blant Norges høyest rangerte tannklinikker med hundrevis av strålende anmeldelser. Pasientene fremhever vår presisjon, trygghet og evne til å levere resultater – også ved komplekse TMD-tilfeller.
Laveste pris i Kolbotn og Follo
Vi tilbyr behandling med muskeløvelser til markedets mest konkurransedyktige priser, uten at det går på bekostning av kvalitet, kompetanse eller oppfølging.
Langåpent for fleksibilitet
Vi har kveldsåpent flere dager i uken, slik at du kan få behandling når det passer best for deg – perfekt for å unngå stress og tidspress.
Spesialkompetanse og individuelt tilpassede øvelser
Behandlingen ledes av erfarne tannleger med videreutdanning innen TMD og slitasjeskader. Vi skreddersyr muskeløvelsene for å lindre smerte, øke bevegelighet og styrke kjeve- og nakkemuskulaturen.
Helfo-refusjon på støtteberettigede behandlinger
Som godkjent Helfo-klinikk kan vi redusere dine kostnader når behandlingen kvalifiserer til støtte. Vi ordner alt det administrative, slik at du kun betaler egenandelen.
Beroligende og behagelige omgivelser (spafølelse)
Korttidstannregulering tar lang tid og innebærer flere besøk. Da synes vi det er ekstra greit at omgivelsene står til. Det er ikke uten grunn at Kolbotn Tannklinikk har fått sin hashtag – #tannspa. Vi har nemlig jobbet med det lille ekstra for at du får en behageligere opplevelse fra øyeblikket du kommer til oss, og til du forlater oss.
Relaterte behandlinger til muskeløvelser – Tanngnissing, undersøkelse og røntgen
Ofte stilte spørsmål om muskeløvelser, TMD og bittskinne
ingen tekst
Mer informasjon om TMD, bittskinne og muskeløvelser – Råd og fagkilder
ingen tekst
Kilder og referanser for TMD og kjevebehandling
ingen tekst